【戰(zhàn)疫情】構筑心理安全防疫墻，從堅持運動做起！

近日，隨著新冠肺炎疫情的日益嚴峻，疫情已經(jīng)影響到全校師生日常生活的方方面面，由此帶來的緊張、焦慮等心理癥狀也逐漸顯現(xiàn)。運動心理學研究證明，運動對于緩解焦慮癥狀有著積極地作用，也是緩解心理焦慮、調整心理狀態(tài)平衡的有效途徑之一。

體育部秉承著“以體育人”的宗旨，將疫情防控、心理疏導與體育鍛煉相結合，將體育健康理念融入日常生活，體育部教師策劃，針對師生的學習特點和生活環(huán)境，以不同的鍛煉視角精心編排了“居家體能訓練”、“有氧健身操”、“街舞”、“器械操”等系列簡單易學、科學有效的小場地運動短視頻，教師們結合動感的音樂，通過專業(yè)的動作示范，為廣大師生普及示范居家鍛煉的運動技能，激發(fā)師生參與運動的積極性，增強抵抗力、提升自我保護能力，緩解心理壓力，保障身心健康提供科學指導。

運動小貼士：

1、運動前需要進行熱身活動。

2、根據(jù)自己的身體能力控制運動量。

3、飯后不宜立即運動，劇烈運動后不宜立即進食。

4、運動中注意心率變化，確保安全。

5、運動后不要立即停止，要逐漸放松。

6、劇烈運動后，不宜一次補水過多。

7、一些慢性病患者和不適合運動的人群要遵醫(yī)囑，防范運動中可能出現(xiàn)的危險。

  （核稿：祁懷遠 編輯：王舒婷）